Para quem deseja perder peso, esqueça a corrida. Existe outra solução.

Acredite ou não, Harley Paternak, preparador físico de Lady Gaga, Kim Kardashian e Ariana Grande, diz que é mais eficaz caminhar do que correr para perder gordura.

Isso mesmo.

 

A corrida é uma atividade aeróbica, o que significa que as pessoas que a praticam o fazem mais para resistência cardíaca do que para perder peso. Já foi até provado que, por desarrumar a atividade dos hormônios produzidos pela tireóide, muita corrida pode levar a um enfraquecimento do metabolismo e ao ganho de peso.

 

Além disso, correr lesiona. Um a cada dois corredores comuns, em média, se lesiona durante a corrida, pois cada corrida coloca em cada pé 2.5 vezes mais peso do corpo por causa do “pulo” a cada passada, enquanto caminhar requer que os calcanhares carreguem apenas 1.5 vezes o peso do corpo.

 

Por outro lado, a corrida queima gordura, mas não no local onde desejamos. Ao te permitir aumentar a musculatura, ela primeiro pega a energia dos próprios músculos, e vai querer substituir as calorias perdidas imediatamente. Por isso a sensação de ficar com uma fome monumental no final de uma hora de corrida. 

 
A caminhada opera mais na superfície e queima o excesso de gordura em muitas partes do corpo, inclusive na região abdominal. Então, ao caminhar de 30 a 60 minutos por dia, você entra em processo de perda de peso e melhora sua forma física. 

 

Por que você não começa a ir caminhando para o trabalho? Ou organiza mais caminhadas por parques e florestas nos finais de semana?

 

Essa também é a maneira perfeita para admirar a paisagem perto da sua casa. Pode ser que muita gente ao seu redor ria desta ideia, mas não importa: saiba que a caminhada rápida é um esporte como qualquer outro qualquer, que tem muitos benefícios. Vamos andar!

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