11 coisas que você não deveria dizer a alguém com depressão.

A depressão já afeta 300 milhões de pessoas em todo o mundo e, entre 2005 e 2015, o número de casos aumentou em mais de 18%. A tristeza permanente, a desesperança, a falta de energia e de interesse são apenas alguns dos sintomas desta doença mental. Não apenas os afetados sofrem, mas, muitas vezes, seus parentes e amigos também, já que ficam sem saber qual é a melhor maneira de lidar com a doença. Eles desejam ajudar e encorajar, mas muitas vezes acabam metendo os pés pelas mãos. Isto se deve, na maioria dos casos, ao fato de não conseguirem entender o estado  emocional da pessoa afetada.

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As 11 frases seguintes são bem intencionadas, mas não ajudam em nada as pessoas que sofrem de depressão:

1. "Eu sei como você se sente. Eu fico de mau humor com frequência."

Todo mundo fica de mau humor de vez em quando. Em uma depressão, no entanto, a ausência de alegria não só dura mais tempo, mas também os sentimentos são percebidos de maneira mais dolorosa. Isso pode aumentar a sensação de que a existência da pessoa não tem o menor sentido, bem como a falta de esperança de uma recuperação.

2. "Vai ficar tudo bem."

Não, não vai. Pelo menos é isso que a pessoa deprimida pensa. Essa tentativa de elevar o ânimo é bem intencionada, mas não ajuda a pessoa afetada. Essa frase faz com que ela se sinta ainda mais sozinha, porque sente que ninguém a entende.

3. "Você é uma pessoa tão alegre."

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Se tem uma coisa que as pessoas com depressão aprendem a fazer bem, é fingir que são felizes. Infelizmente, por dentro, elas se sentem o total oposto disso.

4. "Você está bem?"

Uma depressão não é um resfriado, que desaparece depois de alguns dias. Infelizmente, não há cura rápida. Em geral, os pacientes precisam passar por terapias muito longas e, às vezes, tomar remédios por um bom tempo até que os sintomas melhorem.

5. "Pelo menos você está fisicamente saudável. Você deveria estar agradecido!"

Sim, claro que, a princípio, você deveria estar feliz . Mas, precisamente, uma das características da depressão é a incapacidade de experimentar sentimentos positivos como alegria ou gratidão. A depressão é uma doença mental grave que deve ser tratada profissionalmente.

6. "Você tem que sair com mais gente. Você vai se sentir melhor."

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Infelizmente, esse tipo de conselho é geralmente de pouca utilidade. Qualquer esforço mínimo é demais para uma pessoa deprimida: o desejo de ter contato social pode desaparecer completamente. Os afetados sentem-se incompreendidos e frequentemente se sentem ainda pior na presença de outros, pois não conseguem aproveitar a vida da mesma maneira.

7. "Você tem que prestar mais atenção nas suas necessidades."

Essa recomendação está correta na maioria dos casos, já que, muitas vezes, as pessoas deprimidas têm pouco vontade de agradar a si própria. No entanto, elas não se sentem motivados a nada, muito menos aproveitar a vida. Portanto, é difícil tomar a iniciativa de ir ao yoga, ao cinema, fazer compras e fazer outras atividades que possam ser divertidas ou relaxantes.

8. "Você vai ficar bem."

Lamentavelmente, uma depressão faz você se sentir debilitado e vulnerável. Por isso, esta frase pode provocar uma ração negativa.

9. "Você não tem por que estar triste."

Antes de pronunciar estas palavras, supostamente encorajadoras, ao seu parente ou amigo, lembre-se da citação do filósofo grego Epicuro: "Não são as coisas em si, mas a nossa interpretação delas que nos faz felizes ou infelizes"; Então, ter um emprego bem remunerado, grandes amigos e um relacionamento amoroso não nos protege cem por cento da depressão.

10. "Por que você está deprimido?"

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Se esta pergunta fosse tão fácil de responder, seria ótimo! A depressão tem várias causas, na maioria dos casos: fatores psicossociais, como traumas, e aspectos neurobiológicos, como disposição genética, entre outros. Algum gatilho, como uma separação, uma briga, o nascimento de um filho (depressão pós-parto) ou uma alteração de neurotransmissores no cérebro pode levar à depressão.

11. "A sua depressão nem é tão ruim quanto a de outras pessoas."

Para quem não tem, o problema pode parecer mínimo. Mas há pessoas que cometem suicídio devido a depressão grave. Na verdade, ninguém, exceto um especialista, pode saber até que ponto uma pessoa está sendo afetada. Portanto, avaliações superficiais estão fora de lugar. 

Então, o que você pode dizer em vez de tudo isso? Bem, mostre à pessoa afetada que ela não está sozinha e que você está ao seu lado. "Você não tem que passar por isso sozinho", "Eu estou aqui para o que você precisar", "Eu não consigo imaginar como você se sente nessa situação, mas eu estou com você". Estas frases e a empatia valem ouro nesses casos. Além disso, você pode pedir à pessoa para dizer especificamente o que pode ajudá-la.

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