10 hábitos cotidianos que podem te deixar doente.

Fumar, comer fast food, beber álcool... quase todo mundo tem hábitos não saudáveis. Mas os 10 a seguir também podem estar prejudicando a sua saúde, por incrível que pareça:

1. Escovar os dentes depois de comer

Brushing My Teeth

Quando você escova os dentes depois das refeições, você está não está realmente fazendo um favor aos seus dentes. Principalmente se você come alimentos ácidos, como doces, frutas cítricas, fast foods ou comidas instantâneas. Escovar depois de comer esfrega o ácido da comida para dentro do seu esmalte dentário. Isso pode tornar o seu dente permanentemente mais sensível.

2. Assistir TV por muitas horas

Watching TV

De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, pessoas que assistem muita televisão são tão pouco saudáveis quanto fumantes e pessoas com problemas de peso. Alguém que assiste seis horas de TV por dia tem uma expectativa de vida 4,8 anos menor do que a média. Muitas vezes, longas horas assistindo televisão não leva apenas à falta de exercício, mas também aumenta o consumo de comidas pouco nutritivas, como chips e chocolates. Por isso, viciados em TV têm maiores chances de serem obesos, o que pode levar a problemas de saúde, como diabetes tipo 2.

3. Ouvir música alta com fones de ouvido

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Quando sua música favorita começa a tocar, todos adoram aumentar o volume - mas isso não é uma boa ideia. No mínimo, isso pode rapidamente sobrecarregar seus ouvidos, uma vez que fones de ouvido ficam muito próximos dos tímpanos. Se isso danificará (e o quanto) difere de uma pessoa para a outra. No entanto, danos auditivos, zumbidos e perda da audição são um risco real da exposição regular a barulho. Não escute música muito alto e certifique-se de descansar seus ouvidos de vez em quando.

4. Beber muito suco espremido na hora

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Muitas pessoas acreditam estar fazem um favor com uma grande jarra de suco recém-espremido. Mas ainda que você esteja ingerindo muitas vitaminas dessa forma, o suco também contém todos os tipos de alérgenos. Além disso, os açúcares da fruta causam um aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue, seguido de uma queda brusca. Isso pode fazer você ficar com fome, logo, é melhor beber um copo pequeno de tempos em tempos. 

5. Mexer no celular antes de dormir

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Você continua explorando a linha do tempo do seu Facebook e respondendo mensagens no WhatsApp, mesmo tendo ido para a cama há séculos? Péssima ideia! Isso prejudica sua boa noite de sono, pois inibe a liberação do hormônio do sono, a melatonina. Você adormece depois, mas não se sente totalmente descansado na manhã seguinte. Dormir mal aumenta o risco de sofrer de depressão, sobrepeso e desenvolver câncer.

6. Usar sabonete antibacteriano 

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Muitos de nós acreditam que lavar as mãos com sabão antibacteriano é bastante eficaz, mas isso é um erro. De acordo com dois estudos, sabão antibacteriano não reduz o risco de espalhar infecções mais do que sabão normal.

7. Usar jeans skinny

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Os jeans skinny acentuam as curvas, o que se tornou o visual da moda. Porém, você não deveria usá-los com muita frequência. O perigo de desenvolver cistite aumenta como resultado de vestir essas calças extremamente apertadas. Além disso, elas ainda podem levar a hematomas e à síndrome da compressão do nervo, no qual um nervo das coxas fica muito apertado e pode potencialmente causar tontura, sensações de formigamento e de queimadura.

8. Usar muito filtro solar

Brunette putting sunscreen on her shoulder

Assim que o sol aparece, muitas pessoas passam camadas de protetor solar. Afinal, elas querem se proteger de queimaduras e do câncer de pele. No entanto, você não deveria usar muito, pois pode ter consequências que são tão ruins quanto tomar sol sem proteção UV. Uma substância muito importante para seu corpo - a vitamina D - não consegue ser absorvida o bastante através da pele quando você passa muito protetor solar. Isso também pode causar rugas e descoloração. Vários estudos também mostraram que o risco de melanomas malignos também aumenta através do uso de protetor. De acordo com pesquisadores, uma razão pode ser o fato de que as pessoas expõem a pele ao sol por períodos mais longos do que o fator de proteção solar do creme permite.

9. Usar perfume

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Muita gente recorre a um delicioso aroma para ajudar na missão de conquistar a pessoa desejada. Mas você deveria evitar usar perfume com frequência, pois muitos deles contêm substâncias químicas para deixar a fragrância mais forte. Essas substâncias podem causar tontura, dores de cabeça e náusea, além de irritarem a pele e os olhos. Uma alternativa é usar óleos essenciais.

10. Segurar o espirro

alex sneezes sometimes

Espirrar é um reflexo humano natural e limpar as vias respiratórias. Mesmo que você ache desagradável, segurar um espirro não é bom. Em casos ruins, isso pode levar a dores de cabeça, otite média e sinusite. Em casos extremos, pode causar surdez ou coágulos de sangue no cérebro.

Se a sua saúde é algo precioso e por isso você deve levar essas dicas a sério. Uma boa regra para lembrar: tudo com moderação!

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