É possível sobreviver à segunda-feira? Sim!

Certamente, quase todo mundo concorda que a segunda-feira é o dia mais triste da semana. Investigadores do Centro de Sistemas Complexos da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, confirmaram o que já seria de prever: "o humor tende a melhorar ao longo da semana, sofrendo um pico no sábado, antes de entrar em queda brusca no início da nova semana", relata o site Quartz, de acordo com os tweets analisados.

Os investigadores atribuíram classificações, numa escala de 1 a 9, às palavras mais comuns e frequentemente utilizadas na amostra de 50 milhões de publicações analisadas neste estudo, conforme o nível de felicidade (o hedonometer). A investigação chegou à conclusão de que é no sábado que as pessoas demonstram sensações de felicidade superiores em comparação com outros dias da semana. Na segunda-feira, acontece precisamente o contrário. A partir de terça, o humor começa a melhorar.

Mas será que não há como inverter esta tendência e vencer este combate contra a segunda-feira? Sim, é possível! Siga estes conselhos e torne o primeiro dia da semana tão feliz como os outros.

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1. Evite dormir demais 

Quebrar exageradamente as rotinas da semana tem um preço, que neste caso é o fato de, na segunda-feira, ter de retornar ao cronograma normal. Tente não acordar muito tarde no sábado e no domingo. Dessa forma, você terá mais tempo para planejar atividades. Além disso, se você passar o final de semana dormindo é natural que tenha a sensação de que o tempo voou.

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2. Planeje fazer algo que goste

Defina que segunda-feira é o dia de, por exemplo, reunir-se com seus amigos, de ir a uma aula de yoga, ao cinema ou teatro, etc. Torne este dia mais animado ao fazer algo que o motiva.

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 3. Programe a semana fora do trabalho

A rotina emprego/casa e casa/emprego pode gerar sentimentos de tédio, desgaste e monotonia. Vá ao cinema, visite exposições, jante com pessoas de quem você gosta, vá a um bar diferente depois do trabalho... e você vai ver que a sua semana será menos dolorosa.

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 4. Tenha cuidado com o que come 

É natural que tenha tendência para ser mais permissivo em relação à comida no sábado ou no domingo. Tente não abusar, pois a forma como nos alimentamos influencia a nossa disposição e, quando comemos muito açúcar e produtos processados, nos sentimos mais cansados.

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 5. Prepare a segunda na... sexta-feira

Na sexta-feira, adiante aquilo que conseguir para a semana seguinte. Vai ver que a segunda vai ser muito mais calma, sem ansiedade e trabalho acumulado.

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 6. Opte por alimentos que acalmam

Abacate, salmão, amêndoas e chocolate amargo são apenas alguns exemplos de alimentos bons e equilibrados que ajudam a controlar os níveis de stress. Eles também ajudam a melhorar o seu humor e energia.

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 7. Sinta-se bonito

Quando a pessoa se sente bonita, os dias tornam-se mais fáceis. E se, ao mesmo tempo, puder estar confortável, melhor. Escolha roupas confortáveis e que o façam se sentir bem consigo mesmo.

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E aí? Viu como a segunda-feira não tem de ser sinônimo de má disposição? Siga estes conselhos e sinta-se bem TODOS os dias da semana.

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