Descubra as melhores maneiras de superar a tristeza pós férias.

Quer você tenha acabado de voltar de férias ou daquele feriado enforcado, o sentimento é sempre contraditório quando você lembra que logo estará de volta ao trabalho. Todo mundo conhece bem aquele aperto no peito que aparece bem no último dia, quando você deveria estar aproveitando seus últimos momentos de liberdade.

Ninguém gosta realmente de ter que voltar à labuta depois de férias relaxantes. Enquetes mostram que as pessoas começam a sofrer de dores de cabeça, febre alta, tonteira ou náusea após voltarem ao trabalho. No entanto, não precisa se preocupar - simplesmente siga essas cinco dicas para espantar a tristeza pós férias.

1. Tenha uma boa noite de sono

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É hora de normalizar o seu padrão de sono depois desse hiato. O melhor a fazer é evitar ficar acordado até tarde ou sair com os colegas de trabalho depois do expediente na primeira semana pós retorno. Ao invés disso, passe suas noites relaxando em casa e tenha pelo menos sete horas de sono. Se você ainda se sentir cansado na manhã seguinte, tente tirar uma soneca curta durante o dia. Lembre-se: também não é bom acordar muito tarde! Para manter o seu padrão de sono regular, você deve programar o seu despertador no mesmo horário que você acordava antes de tirar férias.  

2. Inclua muitas vitaminas na sua dieta

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As vitaminas podem ajudar o seu corpo a superar o cansaço. Além de beber muita água, comer frutas e vegetais pode deixar você se sentindo revigorado. Tomar suplementos vitamínicos também ajuda, já que eles aumentam a imunidade, recuperando o corpo de doenças persistentes. 

3. Evite beber café, refrigerante ou álcool

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A cafeína é encontrada no café, chá e muitas bebidas não alcoólicas. Ao afetar o seu sistema nervoso central e aumentar o nível de fadiga, esse estimulante pode perturbar sua noite de sono. O álcool causa um efeito semelhante. Também é melhor evitar alimentos que contenham cafeína antes de ir dormir, como chá verde ou chocolate.

4. Exercite-se regularmente

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Não deixe a tristeza da volta ao trabalho dominar o seu corpo e a sua mente! Saia de casa e tente fazer um pouco de exercício ao ar livre, mesmo que você esteja cansado. Até mesmo 30 minutos de caminhada podem melhorar o seu humor. Se você passou um bom tempo da sua viagem sentado no avião ou no carro, também é importante fazer um pouco de alongamento leve todo dia. Suas costas irão te agradecer mais tarde! Quem trabalha em escritório, principalmente, precisa fazer umas horinhas de exercícios nas horas vagas. No entanto, não exagere, para não correr o risco de se lesionar. 

5. Cuide bem de você mesmo

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Tome um banho quente de 15 minutos com a água na temperatura por volta de 38 ºC antes de entrar na água fria. Repetir isso algumas vezes te ajuda a melhorar a sua imunidade e seu metabolismo. Também é importante relaxar antes de ir dormir. Ao invés de assistir a filmes de terror ou escutar música alta, tire um tempo para ler um livro ou simplesmente relaxar no sofá. Meditar por 10 minutos ou ouvir música clássica também faz maravilhas. Se você fica acordado até tarde vendo TV, as imagens na tela estimulam o seu cérebro e podem dificultar que você pegue no sono.

Good morning!

Agora você já sabe como evitar a tristeza pós férias. Seguindo essas dicas, você deve conseguir se readaptar à rotina com facilidade. Agora, já para o trabalho!
 

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