10 dicas de cuidados com o corpo recomendados pelos médicos

Higiene pessoal é um assunto importante. Mas com todos os produtos no mercado e todos os conselhos que circulam na Internet, você nunca sabe o que fazer primeiro e, principalmente, se o que você usa há anos é realmente bom. É por isso que reunimos abaixo 10 dicas de cuidados com o corpo que qualquer médico recomendaria.

1) Siga uma certa rotina de cuidados para a pele

Em termos de cuidados faciais, é importante seguir uma rotina de produtos para obter o melhor efeito possível. Recomenda-se aplicar os produtos de acordo com sua consistência: comece com uma loção tônica leve para o rosto, depois soros e ampolas e, finalmente, os cremes. Finalize com um protetor solar. Normalmente usamos no verão, mas ele deve ser aplicado diariamente, para evitar o envelhecimento prematuro da pele.

Você pode ver se está envelhecendo mais rápido do que gostaria examinando essas 5 características do envelhecimento prematuro da pele.

produits cosmétiques sur le bord d'une baignoire

2) Deixe as máscaras de argila sobre a pele por um curto período de tempo

Máscaras de argila são uma ótima maneira de limpar adequadamente o rosto e remover depósitos de sebo. No entanto, se usadas ​​incorretamente, elas podem causar mais danos do que benefícios. Se aplicadas por muito tempo, também ressecam a pele consideravelmente. Por isso, é preferível lavar a máscara de argila dentro de 2 a 5 minutos após seu endurecimento completo.

masque à l'argile posé

 3) Esfoliação regular nas axilas

Todo mundo sabe que são necessárias esfoliações regulares para remover as células mortas do rosto e do corpo. Os médicos também recomendam fazer isso nas axilas, para impedir que os poros entupam, além de estimular a formação de novas células. Isso impedirá a formação de espinhas dolorosas; mas cuidado: as axilas são frágeis, portanto, faça uma esfoliação suave.

homme montrant ses aisselles

4) Evite expor cicatrizes recentes ao sol

Cicatrizes recentes nunca devem entrar em contato com a luz solar direta. A radiação UV pode danificar o tecido cicatricial e, portanto, dificultar sua regeneração. No entanto, como os raios UV também passam pelo tecido, não é suficiente cobrir a cicatriz com roupas. É melhor aplicar primeiro um filtro solar com um alto índice de proteção no local, para não atrasar o processo de cicatrização.

cicatrice sur le ventre

5) Fazer esporte para melhorar a memória e retenção do conhecimento 

Estudos mostram que a memória está ligada à atividade esportiva. Segundo esses estudos, o esporte, praticado imediatamente após um processo de aprendizado, estimula a memória. Portanto, qualquer pessoa que esteja se preparando para um teste importante deve fazer um treino logo após a fase de aprendizado. Dessa forma, o que você reterá melhor o aprendizado.

sport sur du vélo elliptique

6) Beba água para compensar a falta de sono

Estudos demonstraram que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm 59% de chance de ficarem desidratadas durante o dia. Portanto, se você não respeitar as 7 a 8 horas recomendadas, beba bastante água

Aqui ficam algumas dicas para te ajudar a adormecer rápido e a dormir melhor.

femme qui boit de l'eau

7) Use alternadamente sapatos de diferentes alturas

Para manter as pernas e os pés saudáveis, os médicos recomendam variar a altura dos saltos dos seus sapatos. Isso significa que você deve evitar usar apenas sapatos baixos ou só salto alto. Caso contrário, dependendo da altura do salto, os músculos da panturrilha aumentarão ou diminuirão. Portanto, é necessário alternar a altura dos sapatos de tempos em tempos, a fim de fazer um melhor fortalecimento e relaxamento da musculatura.

chaussures à talons

8) Não desista de chocolate

O corpo precisa de açúcar para fornecer energia suficiente. O chocolate amargo também tem efeitos benéficos para a saúde. O cacau contém flavonoides que protegem o coração, estimulando a circulação sanguínea e diminuindo a pressão arterial. Para alcançar esse efeito positivo, no entanto, você deve consumir chocolate com um teor de cacau de pelo menos 80%.

morceaux de chocolat noir dans une assiette

9) Não siga cegamente as dietas da moda

Uma celebridade perdeu 20 kg com uma determinada dieta? Ok, mas não é motivo para você fazer o mesmo. Cada corpo reage de maneira diferente a uma mudança na alimentação. O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funciona para outra. A primeira coisa a fazer é descobrir o tipo certo de dieta para você e discutir seus objetivos com um médico, que o/a guiará pelo processo e monitorará sua saúde.

No entanto, muitas vezes, pequenas mudanças na rotina são suficientes para perder peso quase automaticamente.

salade césar

10) Dedique um dia por semana para relaxar

O corpo enfrenta muito estresse na vida profissional e pessoal. É por isso que todo mundo deve dedicar pelo menos um dia só para relaxar. Passe algum tempo vendo um filme ou tome um banho relaxante e faça tratamentos corporais. Este dia de relaxamento é essencial para sua autoestima, para fortalecer seu sistema imunológico e recarregar suas baterias antes de mergulhar no estresse da vida cotidiana.

un homme qui se détend sur le canapé

Cuidar do seu corpo nem sempre é fácil e há muitas coisas a serem levadas em consideração. Portanto, é extremamente útil conhecer essas dicas e truques que agora você pode integrar à sua rotina de cuidados.

Fonte:

brightside

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