3 maneiras de causar um impacto positivo no seu metabolismo

Um metabolismo lento está causando seu ganho de peso? É pouco provável. Embora isso aconteça, geralmente não é o principal motivo. Mas primeiro, você sabe exatamente qual é o tipo do seu metabolismo?

Simplificando, seu metabolismo é a velocidade na qual seu corpo processa alimentos e queima calorias. Essa velocidade também é conhecida como taxa metabólica.

Então, o que determina sua taxa metabólica? Infelizmente, isso está fora do seu controle. Pessoas de sorte herdam um metabolismo mais rápido através de seus genes. Os homens também costumam ter uma taxa metabólica mais alta do que as mulheres. Mais músculos também significam mais calorias queimadas, mesmo em repouso. Conforme você envelhece, seu metabolismo tende a ficar mais lento também.

Então, se o seu metabolismo não é o real motivo, por que você está descontente com o seu peso? Não se preocupe, há mudanças simples no estilo de vida que podem te ajudar a emagrecer:

1. Você está dormindo o suficiente?

Enquanto você dorme, seu corpo trabalha para processar gorduras e açúcares. Mas a falta de sono afeta os hormônios que regulam a fome: grelina e leptina. Pessoas com insônia tendem a ter um apetite maior por alimentos ricos em calorias. Portanto, se você deseja perder peso, durma pelo menos 7 horas por noite.

2. Qual é a sua rotina para dormir?

O que você faz antes de dormir? Ter sete horas de sono regular toda noite é mais fácil dito do que feito, mas certas atividades podem estar afetando seriamente o seu sono. Smartphones, tablets e laptops não devem ficar no quarto na hora de dormir. A luz azul desses dispositivos reduz a produção de melatonina, e sem esse hormônio do sono pode ser difícil adormecer adequadamente; portanto, evite usar esses dispositivos duas horas antes de ir para a cama. Recomendamos ler ou ouvir músicas relaxantes.

3. Vamos falar sobre comida?

Qualquer que seja sua taxa metabólica, consumir muitas calorias levará ao ganho de peso. Apenas algumas calorias em excesso por dia podem ter grandes consequências. Uma banana a mais todo dia resultaria em um ganho de peso de 4 kg em um ano. Mas a matemática funciona nos dois sentidos, é claro: eliminar a sobremesa um dia por semana levaria a uma perda de 2 kg em um ano.

Ainda preocupado com o metabolismo lento e seu peso? O seu médico pode pedir um exame completo e testar quaisquer condições que possam afetá-lo, incluindo hipotireoidismo, síndrome de Cushing ou síndrome dos ovários policísticos. Se você achou este conselho útil, compartilhe-o com todos os seus amigos. 

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