5 motivos para comer uma banana agora mesmo

A banana é, junto da maçã, uma das frutas mais populares do mundo. Isso não é surpresa, porque as bananas não são apenas saborosas, mas também cheias de nutrientes e, portanto, são ideais para um lanche entre as refeições.

Veja o que acontece quando você come uma banana todos os dias.

1) Perder peso

Uma única banana contém cerca de 3 g de fibra alimentar. As bananas ajudam a perder peso, reduzem o colesterol e o açúcar no sangue e também são boas para a flora intestinal.

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2) Ficar de bom humor

As bananas contêm um aminoácido chamado triptofano. Ele está envolvido no processo de produção de serotonina, que pode aliviar a depressão.

3) Comer um doce saudável

As bananas têm pouca gordura, contêm apenas cerca de 0,3 g de gordura por 100 g. Eles também são praticamente livres de colesterol.

4) São fonte de energia

Duas bananas dão energia suficiente para você se exercitar por 90 minutos. Então, para ter disposição, coma banana em vez de tomar um café.

5) Fonte de potássio

As bananas têm um alto teor de potássio. Este elemento importante protege contra derrames, é bom para a circulação sanguínea e pode prevenir cãibras musculares após o exercício.

Agora você sabe o que precisa fazer: substitua os bolos, chocolate e outros lanches cheios de açúcar e gordura por bananas. Cuide-se!

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