5 alimentos que podem ser a causa das suas espinhas

O aparecimento de espinhas pode ter muitas causas: genética, hormônios, estresse ou alimentação. E todo mundo sabe que os problemas de pele podem ser um verdadeiro obstáculo à autoestima. Para entender com mais clareza, aqui estão 5 alimentos que podem ser responsáveis ​​pelo desenvolvimento de cravos e espinhas:

1) Laticínios

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Os laticínios são nossos amigos para a vida toda? Nem tanto. O consumo desses produtos aumenta o nível de insulina, o que estimula a produção de hormônios masculinos e, portanto, leva a uma produção excessiva de sebo. Isso pode entupir os poros e causar impurezas. Alternativas ao leite de vaca são, por exemplo, leite de amêndoa, soja ou aveia.

2) Sal

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A ingestão excessiva de sal também pode ser a causa de impurezas. O excesso de sal perturba o equilíbrio de água do corpo, causando a desidratação da pele. Para compensar a desidratação, nossa pele produz mais sebo, o que causa obstrução dos poros. Como alternativa ao sal, prefira ervas ou cebola e alho em pó e outros temperos naturais.

3) Carne vermelha

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Os ácidos graxos saturados da carne vermelha promovem inflamação e, portanto, causam produção excessiva de sebo. As consequências: pele oleosa, poros entupidos e espinhas. Além disso, seu alto teor de carnitina leva a um enrijecimento das paredes dos vasos sanguíneos, o que causa o envelhecimento prematuro da pele. Portanto, substitua a carne vermelha por aves ou peixes.

4) Produtos à base de trigo

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Produtos que levam trigo, como macarrão ou pão branco, também causam espinhas e outras manchas na pele, porque causam fermentação e formam metabólitos ácidos que, por sua vez, obstruem os poros por dentro. Portanto, é melhor usar grãos integrais.

5) Açúcar

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O açúcar ser um dos responsáveis pela formação de espinhas não é novidade. Mas você sabe o motivo? Alimentos doces, como chocolate e bolos, causam um aumento na produção do hormônio peptídeo IGF-1, que, por sua vez, leva a uma maior produção de sebo, causando obstrução dos poros. Recomendamos amêndoas ou castanha de caju como alternativas, pois são ideais para lanches entre as refeições e também para combater o envelhecimento da pele.

Para descobrir se esses 5 alimentos são a causa dos seus problemas de pele, você pode substituí-los gradualmente por alternativas mais saudáveis ​​e ver se há melhora. Caso contrário, recomendamos que você consulte o seu dermatologista!

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