Resfriados frequentes: 7 coisas que nos deixam vulneráveis

Enquanto algumas pessoas estão repletas de saúde, outras ficam constantemente resfriadas e passam de uma infecção para outra. Aqueles que pertencem à categoria de "pacientes permanentes" tendem a se resignar à ideia de que são mais naturalmente sensíveis a infecções.

No entanto, a tendência a contrair infecções não é apenas uma predisposição genética. As causas de um sistema imunológico enfraquecido são, muitas vezes, difíceis de reconhecer. Abaixo apresentamos uma seleção de razões que se escondem por trás de resfriados frequentes ou de longo prazo.

56/365: C-c-c-c-c-cold!

1. Estilo de vida pouco saudável

Estresse, cigarro e falta de sono nos tornam mais vulneráveis ​​a infecções. Demonstrou-se que pessoas estressadas pegam resfriados duas vezes mais do que as pessoas mais relaxadas. O cigarro também tem uma grande influência nas infecções por influenza. Isso ocorre porque o sistema imunológico possui apenas resistência limitada: se ele já está combatendo a fumaça, não pode lidar simultaneamente com os vírus. A falta de sono, por sua vez, faz com que o corpo não se recupere o suficiente, de modo que o sistema imunológico simplesmente não tem força.

Polina

2. Pouco esporte

As pessoas que praticam esportes reduzem regularmente seus níveis de estresse, o que ajuda a fortalecer a saúde. Mas o exercício também estimula outros processos que melhoram a saúde do corpo: durante o esforço físico, a adrenalina é liberada, o que ativa as células imunológicas. Ao mesmo tempo, o risco de inflamações internas, que enfraquecem o sistema imunológico, é reduzido. Em conclusão: um corpo em forma tem mais reservas para manter as infecções afastadas.

No entanto, deve-se medir a intensidade do esporte, caso contrário, o efeito será inverso. As pessoas que já estão doentes devem treinar em um ritmo de leve a moderado.

friends biking in winter

3. Sistema linfático

O sistema linfático é o centro das defesas do corpo. Se o fluxo linfático é bloqueado, o tecido corporal não é mais suficientemente limpo de substâncias tóxicas e os patógenos se espalham facilmente. Alguns estudos mostram que cerca de 40% dos resfriados constantes são causados ​​por uma alteração no fluxo linfático.

Além dos problemas do organismo, a falta de exercício e uma dieta rica em sal são as principais causas de um sistema linfático fraco.

Inflamed lymph nodes all around her neck causing redness on her skin.

4. Deficiência de vitamina

Desde o jardim de infância aprendemos que frutas e vegetais nos mantêm saudáveis. Mas a vitamina C sozinha não é suficiente para combater uma onda de resfriados. Além das vitaminas que são ingeridas através dos alimentos, o sistema imunológico também precisa de vitamina D, que o corpo produz com a ajuda do sol. Portanto, mesmo em dias frios você deve sair e aproveitar todo e qualquer raio de sol que aparecer.

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5. Digestão

O papel que a flora intestinal desempenha no nosso bem-estar geral não deve ser subestimado. Isso inclui, obviamente, infecções do tipo gripe. Um intestino saudável é o pré-requisito para o corpo absorver todos os nutrientes que o sistema imunológico precisa. Além disso, o intestino também produz anticorpos e células imunológicas que são distribuídas por todo o corpo através do sangue e do sistema linfático.

Se sua flora intestinal não melhorar ao adaptar seus hábitos alimentares, recomendamos um exame médico para detectar intolerâncias existentes.

Photo a day project: September 2006

6. Desvio do septo nasal

Um septo nasal oblíquo não apenas faz com que você ronque enquanto dorme - resfriados frequentes também são um efeito colateral irritante. O motivo é que as pessoas afetadas respiram mais pela boca, o que as torna suscetíveis a infecções respiratórias.

Nose!

7. Medicamentos

Pode parecer paradoxal, mas tomar certos medicamentos pode aumentar a suscetibilidade à infecção. Especialmente antibióticos, mas também outros medicamentos, alteram a flora intestinal e outras áreas sensíveis do corpo. É melhor conversar com seu médico sobre como aliviar esses efeitos colaterais.

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Dicas para se manter saudável

Para passar por todas as estações com boa saúde, evite o estresse e o cigarro, faça exercícios ao ar livre com mais frequência e preste atenção à sua dieta. Com essas dicas você pode manter o resfriado bem longe:

  • Ventile regularmente o ambiente e verifique se há umidade suficiente no ar;
  • Lave bem as mãos várias vezes ao dia;
  • Descarte os lencinhos usados imediatamente e não os guarde nos bolsos das calças;
  • Não toque no rosto após ter entrado em contato com as maçanetas, corrimãos, escadas rolantes, etc., de locais públicos. Lave sempre a mão.

Winter Wonderland - Snowflakes' Dance

Um resfriado nem sempre é um resfriado simples. Muitas vezes, a infecção é mais grave se for acompanhada de tosse, muco e rouquidão. Mas com essas sugestões você evitará todos esses sintomas irritantes por um bom tempo.

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