Como a digestão influencia no seu emagrecimento

Quase 30% da população mundial está acima do peso e tem gordura localizada na linha da cintura. A maioria dos casos de obesidade deve-se, entre outras coisas, a falta de dieta e falta de exercício. Mas poucas pessoas sabem que isso também pode ser agravado por problemas digestivos.

A Matched Set

Os cinco problemas digestivos a seguir podem levar ao excesso de peso:

1. Úlcera péptica (gástrica)

Quando uma úlcera gástrica se forma, lesões na parede do estômago ou intestino delgado aumentam a produção de ácido. Isso pode causar náusea, vômito, pressão na parte superior do abdômen (durante ou após as refeições) e sangramento. As causas da úlcera são variadas: certos medicamentos (como a cortisona), infecção causada pela bactéria helicobacter pylori ou um comprometimento dos movimentos do estômago. Como os sintomas tendem a desaparecer com a ingestão de certos alimentos, existe o risco de comer mais do que o necessário e, portanto, ganhar peso. Uma úlcera só é detectável com uma endoscopia. Pessoas com úlceras devem parar imediatamente de beber café, fumar, ingerir álcool e consumir alimentos gordurosos.

2. Síndrome do intestino irritável

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Esta síndrome causa muitos distúrbios digestivos. Os médicos também têm dificuldade em identificá-la devido aos sintomas comuns a outras doenças: dor abdominal, náusea, diarreia, constipação e movimentos intestinais irregulares. Às vezes, há até inflamação e um fraco equilíbrio de bactérias na flora intestinal, o que pode levar a algum ganho de peso. Os pacientes devem então mudar sua dieta, evitando o açúcar, favorecendo os alimentos ricos em fibras e comendo várias pequenas refeições, em vez de três grandes quantidades. O estresse deve ser evitado o máximo possível.

3. Constipação

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A constipação também pode levar ao ganho de peso. Como os resíduos se acumulam no intestino, os nutrientes não podem mais ser usados ​​adequadamente. Além disso, a liberação de toxinas no intestino também pode levar à inflamação, causando uma sensação de inchaço e ganho de peso, apesar de uma dieta saudável. Para aliviar a constipação, você deve beber de 2 a 3 litros de água por dia e se movimentar (caminhar, correr, praticar atividade física) pelo menos 30 minutos por dia. Também é essencial comer muita fibra. Se você não evacuar, tente laxantes naturais e consulte um médico.

4. Flora bacteriana desregulada

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Se você tem bactérias em excesso ou insuficientes na flora intestinal, isso pode interferir na absorção e eficiência dos nutrientes. Isso também desacelera o metabolismo, causando ganho de peso, diarreia ou constipação. Nesse caso, tome probióticos, coma iogurte e evite alimentos gordurosos e açucarados.

5. Refluxo gástrico

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Uma em cada dez pessoas sofre de refluxo gástrico em todo o mundo. Isso acontece quando o ácido do estômago volta ao esôfago. Certos alimentos, como a banana, podem ajudar a diminuir os sintomas. Evite alimentos condimentados, doces ou gordurosos a todo custo. Cigarro e álcool também devem ser evitados. Além disso, recomenda-se jantar pelo menos 3 horas antes de ir para a cama e elevar levemente a parte superior do corpo ao se deitar, a fim de evitar que o ácido faça o caminho inverso.

Se você suspeitar que seu excesso de peso esteja relacionado a um dos seguintes problemas digestivos, consulte um médico. Lembre-se de que uma dieta equilibrada combinada com atividade física regular é a chave para um corpo saudável.

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