8 movimentos que fazemos inconscientemente e que nos dão dores nas costas

Dor nas costas é muito comum hoje em dia e o que desencadeia são movimentos que fazemos no nosso dia a dia. Má postura é a principal causa e não deve ser levada na brincadeira, pois pode resultar em desvio permanente da coluna vertebral e dores.

Realizamos 8 movimentos seguinte praticamente todos os dias e eles podem danificar nossas costas a longo prazo.

1) Lavar a louça

Mesmo uma postura levemente inclinada tensiona aos discos intervertebrais e causa dores nas costas. Portanto, é aconselhável ajoelhar-se em um banquinho quando estiver em frente à pia. Com isso, você melhora sua postura.

2) Carregar a mochila em um ombro

Carregar a mochila de um lado só parece casual, mas é muito ruim para as costas. Sempre use as duas alças e verifique se elas são largas e bem acolchoadas.

3) Amarrar os cadarços

Nunca amarre os cadarços de curvando, pois essa postura exerce muita pressão sobre a coluna. Se você se sentar e levantar a perna, será mais confortável para as costas.

4) Carregar compras pesadas apenas com uma mão

Nunca carregue uma única bolsa, porque a carga unilateral sobrecarrega o sacro. Busque o equilíbrio carregando uma bolsa em cada mão.

5) Baixando coisas pesadas

Quando se baixa objetos pesados que estão em locais relativamente altos, a coluna vertebral é fortemente comprimida. Portanto, suba em algum apoio seguro para criar mais estabilidade para a coluna.

6) Trocar o pneu

Se curvar para trocar um pneu causa dor nas costas depois de um tempo. É melhor sentar no chão deixando os olhos alinhados ao capô para proteger as costas.

7) Limpar o chão

A posição curvada é a pior para as costas. Portanto, é preferível usar um esfregão para evitar dores.

8) Escovar os dentes

Permanecer por longos períodos de tempo em pé cria tensão nas costas. Portanto, apoie-se na parede ou na pia ao escovar os dentes. Isso aliviará seu sacro.

Lembre-se dessas dicas ao realizar estas atividades. Com isso, você evitará lesões e dores. Cuide-se!

Para aliviar as dores, tente os truques com uma bola de tênis mostrados no vídeo bônus.

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