Fortalecer os músculos dos olhos pode melhorar sua visão

Quando pensamos nos músculos, a primeira coisa que vem à mente são os bíceps, tríceps e abdominais, entre outros. Mas, na realidade, nosso corpo tem músculos em todos os lugares, mesmo na área ao redor dos olhos. E, como os outros músculos, temos que mantê-los em forma para que continuem funcionando adequadamente à medida que envelhecemos.

Usar óculos nos ajuda a melhorar a visão, mas também pode fazer com que os músculos se tornem "preguiçosos". Isso resulta em um enfraquecimento cada vez maior e, portanto, que o grau dos nossos óculos aumente progressivamente.

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Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que existem maneiras de exercitar os músculos dos olhos para ajudar a melhorar a visão. Se você tiver apenas pequenos problemas de visão e ainda não precisar de óculos, poderá corrigi-los de uma maneira muito natural.

1. Pausa nas telas

Dê aos seus olhos uma pausa nas telas de pelo menos duas ou três horas por dia. Basta deixar de lado o celular, fechar o laptop, desligar a TV e descansar os olhos.

2. Tire os óculos

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Tirar os óculos e forçar um pouco os olhos pode ajudar a fortalecer os músculos oculares. Este exercício é recomendado apenas para pessoas com problemas leves de visão.

3. Massagem nos olhos

Faça uma massagem diária nos olhos, seguindo os pontos marcados na ilustração a seguir:

4. Palmas das mãos

Una as palmas das mãos e esfregue-as para aquecê-las. Coloque-as sobre os olhos por 15 segundos e retire lentamente.

5. Relaxamento diário dos olhos

Enquanto assiste TV, olha o telefone celular ou trabalha na frente do computador, olhe para um ponto mais longe de tempos em tempos para pausar os olhos.

6. Vitamina A 

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Você já viu um coelho de óculos? É um clichê muito antigo, mas há alguma verdade nessa ideia de que as cenouras podem manter os olhos em boas condições. Isso ocorre porque eles contêm uma grande quantidade de vitamina A, uma substância essencial para a saúde dos nossos olhos. O azeite também é rico em vitamina A; portanto, comece a beber sucos de cenoura e adicione algumas gotas extras de azeite no próximo molho para salada.

7. Lavar os olhos

Lave os olhos com água morna de vez em quando. Se você passa o dia na frente de telas com luz azul (celular, tablet, etc.), seus olhos podem secar e irritar. Uma lavagem rápida proporcionará um grande alívio.

8. Ajuste

Treinar os olhos para focar e desfocar as imagens também pode ajudar a melhorar a visão.

Mova seus olhos em sentido horário. Depois de fazer isso algumas vezes, mova os olhos na direção oposta.

Outro exercício é cobrir o olho direito com a mão direita e estender lentamente a mão esquerda para a frente. Focalize um ponto na palma da sua mão esquerda e mova-a lentamente para frente e para trás. Repita o exercício com o olho esquerdo e a mão esquerda.

9. O número oito

Desenhe o número oito no ar com o dedo e siga o caminho da linha com os olhos.

10. Revirar os olhos

Certamente você vai querer fazer isso quando estiver sozinho, para que sua família e amigos não pensem que você está tendo uma síncope. Este exercício relaxa os músculos dos seus olhos: primeiro olhe para cima e para baixo e depois mova-os de um lado para o outro (sem mexer a cabeça).

Fazer esses exercícios regularmente ajudará você a melhorar sua visão e pode até evitar que você use óculos. Pessoas que passam muito tempo na frente de computadores, telefones celulares etc. podem se beneficiar muito dessas técnicas simples. Alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença!

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