13 exercícios para detonar a gordura da barriga

Este treino é o melhor para detonar a gordura da barriga sem que você precise de uma academia ou qualquer equipamento sofisticado. Tudo que você precisa é a motivação e um pouco de paciência! Faça 3 séries de 10 repetições para cada exercício. Vamos começar!

1. Alpinista

2. Canivete

3. Abdominal reversa

4. Tesoura

5. Prancha lateral com elevação de braço

6. Elevação das pernas

7. Elevação alternada de pernas

8. Ponte

9. Bicicleta

10. Cotovelo no joelho

11. Canivete com pausa

12. Abdominal slide 

13. Abdominal slide elevada

 

Agora que você já sabe como fazer, basta passar da teoria à prática! Bom treino e adeuuuuuus barriga!

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