4 sintomas de carência de vitamina D

Você tem problemas para perder peso? Está perdendo muito o cabelo? Nesse caso, você pode estar com falta de vitamina D, que também é chamada de "vitamina do sol". Essa deficiência de vitamina D geralmente é causada pelo fato de a pele ser muito raramente exposta aos raios solares, entre outras coisas.

A vitamina D é importante para ossos e dentes saudáveis. No entanto, o UVB do sol deve atingir a pele diretamente para que nosso corpo possa produzi-la.

Então, como você sabe se o corpo não está produzindo o suficiente? Aqui estão quatro sinais de alerta que indicam que você é deficiente em vitamina D. Se vários desses sintomas aparecerem ao mesmo tempo, procure um médico para fazer os exames necessários.

1) Perda de cabelo

Uma olhada na escova é suficiente para saber se você está perdendo muito cabelo. Muitas vezes esse é o primeiro sintoma de uma deficiência de vitamina D. Essa deficiência está ligada a doenças como a alopecia, que causam perda excessiva dos pelos do corpo.

2) Dificuldades em perder peso

Se você quer perder peso, a vitamina D pode ajudar. Um estudo de mulheres obesas em dieta mostrou que a ingestão regular de vitamina D resultou em uma perda adicional de 3,2 kg em média. Por outro lado, estar acima do peso pode ser um sinal de que você deve se expor ao sol com mais frequência para ajudar a queimar gordura.

3) Fadiga crônica

Se o seu trabalho exige que você fique em local fechado o tempo todo, fica difícil se beneficiar dos raios do sol. Enfermeiras e funcionários de escritório são os mais afetados. O resultado dessa abstinência do sol é a fadiga crônica. Problemas de sono e concentração são sintomas típicos de deficiência de vitamina D.

Para compensar a falta, você pode tomar suplementos alimentares e, assim, neutralizar seu "estilo de vida de vampiro".

4) Depressão

Os receptores de vitamina D estão localizados nas regiões do cérebro associadas à depressão. Portanto, a vitamina D pode aliviar a depressão e outras doenças mentais - especialmente durante os meses sombrios do ano. Portanto, se você sofre de depressão sazonal, exponha-se à luz solar o mais rápido possível. Mas lembre-se, se você estiver sentindo que seu estado psicológico está sendo muito afetado, sempre consulte um médico e procure ajuda!

A vitamina D é importante para o bom funcionamento do corpo e para a saúde mental. Portanto, certifique-se de obter exposição solar suficiente, principalmente no inverno. A luz solar é e continua sendo a fonte mais importante de vitamina D. Cuide-se!

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