O Japão conhece o segredo da longevidade

Você quer saber o segredo de uma vida longa? O Japão tem todas as respostas! O país asiático tem uma das maiores expectativas de vida média do mundo, com 83,7 anos - quase 15 anos a mais do que a média de vida da Rússia.

Mais da metade das meninas japonesas nascidas hoje chegarão aos 90 anos. Na verdade, cinco das 15 pessoas mais velhas do mundo eram japonesas.

Então, qual é o segredo do Japão? Existe algo que possamos mudar em nossas vidas?

Aqui estão 6 razões pelas quais os japoneses vivem tanto tempo.

1. Alimentação japonesa

Em comparação com as dietas ocidentais, os japoneses comem menos carne vermelha, optando por mais peixe, tofu, vegetais e alimentos frescos. Isso torna a culinária japonesa altamente nutritiva e baixa em colesterol. A preparação de alimentos envolve bastante vapor, cozimento lento e fermentação, em vez de alimentos fritos e processados, que podem causar problemas de saúde.

2. "Banheiros turcos"

Até recentemente, os chamados banheiros turcos eram comuns em todo o Japão. A técnica envolve menos esforço, diminuindo o estresse no coração. Por outro lado, sentar no vaso como costumamos fazer atualmente pode resultar em constipação, síndrome do intestino irritável e hemorróidas. Na pior das hipóteses, essa posição não natural pode até levar ao câncer de cólon. Embora o Japão esteja acabando com os banheiros turcos, há outras alternativas. Use um apoio para os pés para ficar na posição correta ao evacuar.

3. Pratos menores

A comida no Japão geralmente é servida em pequenos pratos. Com porções menores, os japoneses tendem a não comer demais e engordar. O Japão tem uma das mais baixas taxas de obesidade do mundo, prevenindo muitas doenças associadas a essa condição médica. Tente comer porções menores e veja o seu peso baixar!

4. Menos tempo sentados

Muitos japoneses andam de bicicleta, caminham ou pegam o trem para se locomover. As crianças em idade escolar também se envolvem em exercícios de raijo taiso - exercícios matinais em grupo. Isso significa que os japoneses ficam ativos por períodos mais longos. Estudos mostram uma ligação entre pessoas que passam mais tempo sentadas e uma maior probabilidade de morte prematura. Tente levantar-se com mais frequência e faça um passeio rápido.

5. Mais tempo em família

Os pais idosos geralmente moram com o filho mais velho. Ter a família por perto proporciona aos pais um impulso psicológico, dando-lhes propósito e os incentivando a viver mais. Portanto, passar mais tempo com os entes queridos pode lhe dar mais alguns anos.

6. Cuidados de saúde universal

No Japão, todos os residentes têm cobertura de saúde por lei. O padrão de tratamento médico também é extremamente alto. Problemas potenciais de saúde são logo identificados, pois os japoneses vão ao médico quatro vezes mais frequentemente do que os ocidentais.

Como você pode ver, pequenas alterações podem ter um grande impacto na sua longevidade. Comer os alimentos certos e ser mais ativo é algo que todos nós podemos fazer. Com escolhas sensatas, você pode aumentar sua expectativa de vida em 5 a 10 anos. Viva o Japão, viva você!

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