Os efeitos positivos de caminhar

A atividade física promove a saúde e mantém você em forma. Mas nem sempre é necessário ir à academia ou correr a próxima maratona, pois caminhar também ajuda a manter-nos saudáveis.

Apenas 10.000 passos por dia podem ajudar você a perder peso e reduzir o risco de doenças graves, como pressão alta ou diabetes tipo 2.

A caminhada pode ser facilmente integrada à rotina diária e protege as articulações, por isso também é adequada para pessoas com sobrepeso, idosas ou sem boas condições físicas. E o melhor de tudo: é grátis.

Estes 5 efeitos positivos no seu corpo ocorrem quando você caminha regularmente:

1. Adeus, quilos a mais!

Um estudo da Universidade de Harvard examinou 32 genes que se acredita serem responsáveis pelo sobrepeso e descobriu que caminhar 1 hora por dia reduz o efeito desses genes em notáveis 50%.

2. Adeus, apetite voraz!

15 minutos de caminhada por dia são suficientes para interromper o desejo de comer doces. Caminhar também ajuda a comer menos chocolate em situações estressantes e na TPM.

3. Olá, criatividade!

Caminhadas ao ar livre estimulam o cérebro e aliviam a mente. O movimento promove a criatividade e permite que você pense com mais clareza e desenvolva novas ideias.

4. Previne câncer de mama

Mulheres que andam 7 ou mais horas por semana têm 14% menos chances de desenvolver câncer de mama. Isso também se aplica a mulheres com maior risco devido ao excesso de peso ou ao consumo de hormônios adicionais, por meio de contraceptivos, por exemplo.

5. Olá, bom humor!

Caminhar todos os dias traz benefícios surpreendentes para a saúde e também para o humor, pois reduz a ansiedade e pode ajudar a combater a depressão. Andar meia hora três vezes por semana faz você se sentir mais feliz e mais confiante.

Seja com um amigo, com o cachorro ou apenas com sua música favorita, caminhar é uma maneira simples e eficaz de fazer algo pela sua própria saúde. Mas, como em qualquer outro esporte, quando você sair para caminhar, certifique-se de usar sapatos bons e apropriados e alongue-se no final.

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