6 motivos para ingerir menos sal

O sal é provavelmente o tempero mais popular e comum entre a população. Um pouco de sal é vital, mas consumi-lo em excesso é prejudicial ao corpo. Mas evitar o sal não é tão fácil, pois ele é encontrado em quase todos os alimentos, mas principalmente em processados ​​e refeições prontas.

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Você é uma daquelas pessoas que salgam demais a comida? Você saberá se notar os seguintes seis sinais:

1) Você incha em lugares estranhos

Quando consumimos muito sal, o corpo armazena mais água. Isso causa inchaço das mãos e pés. Olhos inchados também são frequentemente o resultado do consumo excessivo de sal.

2) Confusão mental

Muito sal perturba o equilíbrio de substâncias químicas no cérebro. Isso pode causar comprometimento cognitivo e sintomas semelhantes aos do mal de Alzheimer. Uma menor ingestão de sal pode reverter o efeito.

3) Desejo avassalador por alimentos não saudáveis

Fast food e alimentos processados ​​contêm muito sal e liberam dopamina, um neurotransmissor que nos deixa feliz. Então, naturalmente, queremos esse tipo de comida, especialmente quando estamos com fome, cansados ​​ou estressados.

4) Dores de cabeça

1.500 mg de sal é a quantidade máxima recomendada por dia. É o equivalente a 2 cheesebúrgueres, por exemplo. Muito sal pode causar sérios problemas de saúde, como dores de cabeça e pressão alta, que podem causar doenças cardíacas e renais.

5) Sede constante

O aumento da sede também pode ser um sinal de que você consume muito sal. O corpo liga o sal ao líquido ou tenta expulsá-lo pela urina.

6) Micção frequente

Como o consumo excessivo deixa você com sede, você necessariamente urina mais do que o normal. Isso é o seu corpo tentando expelir o excesso de sódio.

Simplesmente reduza a ingestão de sal: evite alimentos processados ​​e tempere a comida com outras especiarias e ervas. O consumo exagerado de sal causa uma certa dependência e geralmente leva um tempo até que você volte a se acostumar com o gosto real da comida sem ele. Cuide-se!

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