Alimentos para ter um cabelo maravilhoso

O cabelo cresce permanentemente. Os fios velhos caem e são substituídos por novos. A predisposição genética, a idade e os hormônios determinam a maneira como o cabelo é produzido.

Mas nossa alimentação também desempenha um papel importante e tem efeitos no crescimento e na estrutura do cabelo. A falta de certos nutrientes pode causar perda de cabelo, fragilidade ou opacidade. Mas com os alimentos certos, você pode 'cultivar' cabelos bonitos.

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Os 7 alimentos a seguir não apenas fornecem nutrientes importantes, mas também garantem que seu cabelo seja forte e saudável.

1. Frutas silvestres

As frutas silvestres são verdadeiras bombas de vitamina C e seus antioxidantes protegem os folículos capilares dos radicais livres. Elas também contribuem para a produção de colágeno, o que ajuda a impedir que os cabelos se tornem quebradiços.

2. Cenoura

A cor alaranjada da cenoura vem do betacaroteno, também chamado de provitamina A. Ela previne o ressecamento do couro cabeludo e protege os cabelos dos danos causados pelo sol.

3. Espinafre

O espinafre tem um alto teor de vitamina A e, portanto, é particularmente importante para a produção de sebo. Além disso, o ferro e o ácido fólico do espinafre garantem um melhor crescimento do cabelo.

 

 

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4. Peixe

Salmão, sardinha e outros peixes com alto teor de gordura são ricos em ácidos graxos ômega 3, que tornam seu cabelo saudável e brilhante. Como o corpo não pode produzir esses ácidos graxos por si só, você deve ingeri-los através dos alimentos.

5. Iogurte grego

A proteína é um nutriente essencial para o crescimento do cabelo e o iogurte grego é especialmente recomendado, pois contém o dobro da proteína do iogurte convencional. A vitamina B5 que ele contém também ajuda na produção de fios grossos e fortes.

6. Ostras

As ostras contêm muito zinco, uma substância que promove o crescimento do cabelo. Uma deficiência de zinco nos alimentos muitas vezes leva à perda de cabelo, inclusive os cílios. Além disso, ostras contêm elastina, o que aumenta a resistência do cabelo.

7. Ovos

Os ovos contêm biotina, um nutriente muito importante na formação de queratina, o principal componente do seu cabelo. A biotina do ovo estimula o crescimento rápido do cabelo e evita que se torne quebradiço ou caia. Ao mesmo tempo, ajuda a fortalecer as unhas.

A comida que você come tem um grande efeito na saúde e no cabelo em geral. A falta dos nutrientes necessários pode retardar o crescimento do cabelo ou causar queda dos fios. É melhor começar a melhorar sua alimentação imediatamente para obter (entre outras coisas) cabelos fortes e bonitos.

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