6 sintomas que indicam que você está entrando na menopausa

Para a maioria das mulheres, a menopausa começa em seus quarenta e poucos anos. Embora dois terços das mulheres sejam afetadas pelos sintomas, apenas um terço delas sofre de sintomas graves e se sente limitada por eles. Se você está nesse grupo, saiba que a variedade de possíveis sintomas é muito ampla, como mostram os 6 sinais a seguir:

1) Cansaço

Muitas mulheres na pós-menopausa se sentem exaustas, tanto física, quanto mentalmente. As razões para isso não são necessariamente hormonais e podem estar relacionadas ao próprio processo de envelhecimento. É preciso aceitar que você terá menos energia ao longo do tempo. Procure os vários fatores que causam cansaço na sua vida e tente eliminá-los. Podem ser relacionamentos tóxicos, maus hábitos alimentares ou sono ruim, por exemplo.

photo de deux femmes avec une femme au premier plan avec des cernes sous les yeux

2) Ganho de peso

O ganho de peso é típico da menopausa. Este fenômeno é explicado pelo fato de que o metabolismo desacelera. Portanto, mesmo que você coma menos, seu corpo armazena mais. Para superar esse problema, faça uma dieta equilibrada e pratique atividade física regular.

ceinture abdominale volumineuse, poignées d'amour dos

3) Ondas de calor

Ondas de calor também são um sintoma típico da menopausa. Elas são reconhecidas pela sensação de calor que se espalha pelo rosto, pescoço e parte superior do corpo, seguida de uma certa transpiração. Elas geralmente começam com uma sensação de pressão na cabeça.

O que pode ajudar:

  • Chuveiradas quentes e frias;
  • Remédios à base de plantas, como sálvia, lavanda e pimenta de monge (árvore casta);
  • Acupuntura.
 
 
 
 
 
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4) Distúrbios do sono

Alterações hormonais na menopausa levam a um encurtamento da fase do sono profundo, por isso não é incomum acordar no meio da noite. Problemas de sono também podem ser associados a suores noturnos.

femme qui se repose avec la tête sur l'oreiller

5) Mudanças de humor

Assim como as alterações hormonais ligadas aos ciclos menstruais, as flutuações hormonais da menopausa podem se manifestar por mudanças significativas de humor. Nota-se um certo desânimo, nervosismo, irritabilidade e agressividade.

Para aliviar esse sintoma, alimente-se bem, se exercite e pratique técnicas de relaxamento.

femme assise dans un dressing qui semble de mauvaise humeur

6) Apatia

As mudanças de humor podem afetar a libido e as causas físicas também colaboram para isso. As membranas mucosas se tornam mais finas e, portanto, menos supridas de sangue, o que pode causar ressecamento vaginal e, portanto, dor durante a relação sexual.

femme qui semble prendre du plaisir

Enquanto os médicos se apressavam em prescrever terapia hormonal para sintomas da menopausa nos anos 80 e 90, agora existe um questionamento no campo da medicina. Foi demonstrado que a terapia hormonal aumenta o risco de derrame ou câncer, e muitos dos sintomas da menopausa não são necessariamente hormonais, mas estão relacionados ao seu estilo e estímulo de vida.

Afinal, a menopausa é um período de mudanças físicas, emocionais e sociais. É o momento em que percebemos que não somos eternos e nos perguntamos como aproveitar ao máximo o tempo que nos resta. Normalmente, os filhos já estão independentes, o que deixa algumas mulheres se sentindo vazias. Porém, você pode usar sua liberdade recém-adquirida para fazer coisas que sempre desejou, mas que não podia fazer antes.

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