Como tirar o cochilo perfeito

As pessoas te chamam de preguiçoso porque você gosta de tirar uns cochilos? Na verdade, isso faz de você mais esperto do que a maioria! Gênios como Napoleão e Einstein faziam isso o tempo todo porque sabiam que a soneca aumenta a produtividade, promove o bom humor, melhora a memória e evita acidentes. Mas a maioria das pessoas está fazendo tudo errado, então preste muita atenção às dicas a seguir!

1. A hora certa

13 à 15h - logo depois do almoço, quando o nível de energia começa a cair.

2. A duração correta

10 a 20 minutos - melhora a energia e a produtividade.

60 minutos - fortalece a memória de curto prazo e armazena horas no banco de sono.

90 minutos - você acorda totalmente descansado.

Um cochilo que não respeite esses limites induzirá à "inércia do sono" e causará sonolência, interferindo assim no seu sono noturno.

3. As condições perfeitas

O quarto deve estar escuro, quieto e a temperatura entre 15-22 ºC.

4. O que mais?

Se você tomar um café antes de um cochilo curto, terá duas vezes mais energia ao acordar! Isso acontece porque leva 20 minutos para as substâncias do café fazerem efeito.

Siga estas dicas e truques e você acordará se sentindo uma pessoa totalmente nova. É ciência!

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